いびき・日中の眠気が気になる方へ｜睡眠時無呼吸症候群と自宅でできる検査を解説 

こんにちは、とどろきLAクリニック 院長の漆畑です。


🌀 寝ているのに疲れが取れない
🌀 朝からぼーっとする
🌀 家族に、いびきが大きいと言われる

もしこんなお悩みがあるなら、睡眠中に呼吸が止まってしまう「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」が隠れている可能性があります。

放っておくと、生活の質が下がるだけでなく、高血圧や心臓病など重大な病気につながることも。
早めに知ることで体への負担を減らせるため、まずはどんな病気なのかを一緒に見ていきましょう。

🔸 睡眠時無呼吸症候群とは？症状と原因をやさしく解説

睡眠時無呼吸症候群は名前は聞いたことがあっても、どんな仕組みで起こるのかは意外と知られていません。具体的な特徴を説明していきます。

睡眠中に呼吸が止まり、体がしっかり休めなくなる病気

眠っている間に、呼吸が10秒以上止まることを「無呼吸」と言います。
呼吸がとても浅くなり、うまく空気が吸えない状態を「低呼吸」と言います。

睡眠時無呼吸症候群は、こうした呼吸のトラブルが夜のあいだに何度も起こる病気です。
この状態が続くと、体が酸素を保とうとして覚醒し、眠りが浅くなってしまいます。

その結果、

• 朝起きても疲れが抜けない

• 日中に強い眠気が襲ってくる

• 集中力が落ちる

• 気分が不安定になる

など、毎日の生活に影響が出ることがあります。

「睡眠時間は足りているはずなのに疲れが取れない」という違和感が、この病気を疑う手がかりです。

原因は“気道が狭くなる”こと（肥満・舌根沈下・鼻づまり・骨格など）

眠ると筋肉は自然とゆるみ、舌のつけ根（舌根）が後ろに落ち込みやすくなり、喉の奥の気道が狭くなります。
睡眠時無呼吸症候群の約9割の人はこの閉塞性タイプです。
まれに脳から「呼吸をしなさい」という指令がうまく出なくなるタイプ（中枢性タイプ）もあります。

さらに、以下のような条件が重なると、呼吸がしにくくなると言われています。

• 体重増加

• 首まわりの脂肪

• あごが小さい

• 扁桃肥大

• 鼻づまり（鼻炎・花粉症）

• 加齢による筋力低下

つまり「太っているから」という一つの理由だけで起こるのではなく、体質や生活習慣、年齢が影響して起こる病気なのです。

🔸 いびきや日中の眠気…睡眠時無呼吸症候群のサインかも

睡眠時無呼吸症候群は自分では気づきにくく、周りの人の指摘で気づくことも多いです。

こんな症状はありませんか？

□ いびきが大きいと言われる
□ 睡眠中に呼吸が止まっているように見える
□ 夜中に何度も目が覚める
□ 朝から頭が重い・疲れが取れない
□ 日中に強い眠気がある
□ 集中力が続かない
□ 血圧が高め、生活習慣病がある
□ 首まわりが太くなった、体重が増えてきた


ひとつでも当てはまる場合、睡眠時無呼吸症候群が関係していることもあるため、一度確認してみると安心です。

放っておくと、高血圧や心臓病などの病気につながることも

呼吸が止まるたびに血液中の酸素が低下し、心臓や脳に負担がかかります。
その状態が続くと、次の病気のリスクが高くなると言われています。

• 高血圧

• 心不全

• 心筋梗塞

• 脳卒中

• 不整脈

「いびきくらい…」と軽く考えず、気になる症状があれば早めの受診をおすすめします。

🔸 まずは自宅でできる簡易検査から

ゾーン株式会社. 簡易検査（PG）より引用

検査と聞くと大がかりなイメージを持つ方もいるかもしれません。
ですが、睡眠時無呼吸症候群の場合は入院不要で、自宅で手軽に行える検査から始められます。

🌀仕事が忙しくて病院に泊まれない…

そんな方でも大丈夫です。

いつもどおり寝るだけ

検査をする際は、鼻と指に小さなセンサーを付けて、普段どおりに自宅で眠るだけ。
いつもの寝室で検査できるため、ストレスなく測定できるのがメリットです。

検査データは「呼吸の回数」「酸素濃度」「いびきの程度」など、睡眠中の状態を詳しく記録できます。

いびきや眠気などの症状がある場合は、簡易検査を保険適用で受けられます。

AHI（無呼吸低呼吸指数）で重症度を判定

検査では、AHI（無呼吸低呼吸指数）という指標を使います。
AHIとは、1時間あたりに無呼吸・低呼吸が何回起きたかを示す指標です。

以下のとおり、数値が高いほど睡眠中の呼吸の乱れが多いことを示します。

• 軽症：AHI 5〜15

• 中等症：AHI 15〜30

• 重症：AHI 30以上

この数値をもとに、治療が必要かどうか、どの治療が合うのかを判断します。

🔸 簡易検査後の流れと治療について

簡易検査で睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合は、AHIの値や自覚症状、合併症を総合的に判断し、より詳しい検査や治療を検討していきます。

AHIが20〜40の場合は、精密検査（PSG検査）を行い詳しく評価します。症状に合わせて治療を検討することもあります。

AHIが40以上の場合は、治療（CPAP療法）を行います。

精密検査：PSG検査とは？

ゾーン株式会社. 精密検査（PSG2）より引用

より詳しく睡眠の状態を調べる必要がある場合に行う検査です。
脳波・呼吸・心電図・筋肉の動きなどを同時に測定し、睡眠の質を細かく評価します。

医師が必要と判断した場合のみご案内しますので、過度に心配する必要はありません。

診断後の治療の一例：CPAP療法

睡眠時無呼吸症候群の診断後の治療は保険適用で受けられることが多いです。
代表的な治療が、CPAP（シーパップ）療法で、睡眠中に気道がつぶれないよう空気を送り込む方法です。

毎晩続けることで、呼吸の乱れが減り、眠りの質の向上が期待できます。CPAP療法については、今後のコラムで解説予定です。

治療で期待できる変化（眠気・だるさ改善、集中力UP、血圧負担軽減）

治療を続けると、

• 朝からすっきり目覚められる

• 日中の眠気が改善し、仕事に集中しやすくなる

• 血圧が安定しやすくなり、心臓への負担が軽くなる

• イライラしにくくなる

など、体調の変化を感じる方もいます。

🔸 まとめ｜少しでも気になる症状があればお気軽にご相談ください

いびきや日中の眠気は、睡眠時無呼吸症候群のサインになっていることがあります。
自宅でできる負担の少ない検査から始められるため、忙しい方でも無理なく検査をすることができます。

症状をそのままにしていると、疲れやすさが続いたり、血圧や心臓に負担がかかったりすることも。
「もしかしたら…」と気になる症状があれば、ぜひ早めにご相談ください。

一緒に眠りを整えていきましょう。

では、次回のコラムもお楽しみに。

【参考文献】

1. Petrongari D, Ciarelli F, Di Filippo P, Di Ludovico A, Di Pillo S, Chiarelli F, Pellegrino GM, Sferrazza Papa GF, Nosetti L, Attanasi M.Risk and Protective Factors for Obstructive Sleep Apnea Syndrome Throughout Lifespan: From Pregnancy to Adolescence.Children (Basel),2025,12,2,p.216.

2. 厚生労働省.健康づくりのための睡眠ガイド 2023

3. 厚生労働省.睡眠時無呼吸症候群